esqui de fundo Suíça - Ofertas e preços de topo 2024

Com mais de 5000 quilómetros de pistas, a Suíça oferece mais do que o suficiente para praticar esqui de fundo. Começando no Engadin, onde anualmente acontece a Maratona de Esqui de Fundo de Engadin, passando pelas pistas panorâmicas no Berner Oberland até às suaves colinas do Jura, encontras algo apropriado em cada canto.

Os comprimentos das pistas são tão variados quanto as paisagens por onde serpenteiam. Encontras na Suíça pistas curtas de esqui de fundo a partir de um quilómetro, que fazem um percurso em torno de um campo desportivo, ou podes ir a uma estância de esqui onde te esperam mais de 200 km de pistas preparadas.

Neste guia, vamos te levar pelo mundo do esqui de fundo na Suíça. Vamos apresentar-te não só os conhecimentos básicos mais importantes, mas também algumas zonas maravilhosas onde podes praticar o teu estilo.

Esqui de fundo Clássico

O esqui de fundo é realizado em duas modalidades: Clássico e Skating.

Na técnica clássica em diagonal, os esquis são mantidos paralelos. A técnica acontece numa troca dinâmica entre deslizamento e empurrão. No passo diagonal, os braços e as pernas movem-se de forma contrária. A perna de impulso e um uso forte dos bastões fazem-te avançar. O empurrão duplo é utilizado em terrenos inclinados ou planos.

Nesta modalidade de esqui de fundo, encontras-te numa pista preparada, onde os teus esquis se movem como se estivessem em trilhos. Recomenda-se que os iniciantes comecem por este estilo, já que é considerado mais fácil do que o Skating.

Esqui de fundo Skating

No Skating, moves-te de forma semelhante a quando andas de patins. Esta técnica é mais exigente e cansativa. Com esquis de Skating, alcanças velocidades mais altas do que com os esquis clássicos. Isso deve-se à força aplicada pela borda deslizante do esqui.

Enquanto as fases de empurrão e deslizamento se alternam dinamicamente, o centro de gravidade do corpo desloca-se constantemente. Os bastões são geralmente usados com um empurrão duplo.

Um bom esqui de Skating é adequado tanto para pistas preparadas como para andar em superfícies de neve compactada. Os esquis geralmente têm entre 1.85 m e 1.95 m de comprimento. O início na técnica de Skating é facilitado se começares com um esqui mais curto.

Perguntas gerais sobre esqui de fundo

Sobre este esporte popular, surgem algumas perguntas que temos o prazer de responder.

Para quem é adequado o esqui de fundo?

O esqui de fundo é um esporte de inverno adequado para jovens e idosos. Através dos movimentos, o corpo é treinado de forma holística, o que promove um rápido desenvolvimento muscular. Você pode esquiar com toda a família e o cachorro também vai adorar estar presente.

A intensidade é determinada por você. Jovens e ambiciosos esquiadores podem trabalhar de forma intensa e sistemática para melhorar seu desempenho. Para quem busca mais prazer, basta sentir a natureza e se mover.

O esqui de fundo traz benefícios à saúde?

O esqui de fundo é um esporte holístico e considerado muito saudável. Lesões são raras. Suas pernas e braços, assim como o tronco, estão sempre em movimento, o que melhora a flexibilidade e o aumento muscular. O deslizamento na pista torna o esqui clássico suave e elimina o impacto.

É difícil aprender a esquiar de fundo?

Como em qualquer disciplina, vale também para o esqui de fundo: a prática leva à perfeição. Este esporte é fundamentalmente diferente do esqui alpino. Os esquis são muito mais estreitos e quase não têm cantos que possam ajudar na navegação. Por isso, vale a pena fazer um curso nas primeiras tentativas.

Deslizar para frente é semelhante a patinar inline. O uso das bastões lembra o nordic walking. Os movimentos nas pranchas são mais complexos. As melhores condições para aprender a esquiar de fundo são elasticidade, força e resistência. Afinal, você precisa transferir a força das pernas para os esquis.

Como você freia no esqui de fundo?

O que ambos os estilos de esqui de fundo têm em comum é o desafio nas descidas e na frenagem. Os esquis de fundo são muito finos e não têm bordas afiadas como os esquis “normais”.

Tente, sempre que possível, ficar relaxado nos esquis e não se contrair. Nunca deve conduzir os seus bastões com a ponta voltada para frente por medo. Alguns iniciantes tentam frear dessa maneira, o que é extremamente perigoso e pode levar a lesões graves.

Para frear no estilo clássico, basta tirar um esqui da pista. Você gira a ponta do esqui detrás para fora. A ponta do esqui mostra para dentro e o centro de gravidade do corpo repousa na outra perna. Finalmente, você exerce uma pressão correspondente sobre o esqui que está exposto e pode desacelerar. Você tenta manter o seu equilíbrio logo acima do esqui. A posição básica ao frear representa uma condução paralela dos esquis e uma distribuição equilibrada do peso.

Dicas de Atividades na Suíça

• O Engadina é considerado um paraíso para esquiadores de fundo. Tem a maior rede de trilhas da Suíça com mais de 200 km de extensão.
• Se você quer treinar nas mesmas trilhas que o quatro vezes vencedor olímpico Dario Cologna, Davos está esperando por você.
• O esqui nórdico clássico é mais fácil do que o skating, portanto é mais adequado para iniciantes.
• O passe de esqui nórdico, disponível em forma física e digital, é válido em toda a Suíça. Por um ano, você paga 160 CHF e tem acesso a todas as trilhas do país. O passe é interessante para quem esquia bastante. Para os usuários ocasionais, também há passes semanais e diários.
• O esqui nórdico é um esporte de inverno relativamente barato, já que não é necessário pagar por teleféricos. O equipamento pode ser alugado ou comprado a preços atrativos.
• Esquiar é uma ótima forma de relaxar do dia a dia. Muitas vezes, a próxima trilha não está longe e você pode passar uma hora ao ar livre processando o seu dia.

Esqui Nórdico na Suíça - 10 regiões populares

Há áreas grandes e pequenas de esqui nórdico com trilhas preparadas em todas as regiões da Suíça. As áreas mais atraentes incluem a região do Jungfrau, o Valais e o cantão de Grisons. Às vezes, as trilhas ficam abertas até às 22:00 e iluminadas.

Esqui Nórdico em Studen

No meio de uma paisagem deslumbrante de pré-alpes, iniciantes e profissionais podem se divertir na trilha circular do centro de esqui nórdico Studen. Além de alguns desafios esportivos, esquiar nas extensas áreas é uma verdadeira experiência na natureza. Os primeiros três trechos são planos e agradáveis, e em sua maioria ensolarados.

• Número de trilhas: 5
• Km de trilhas: 27 km
• Localização: 890 até 1050 m.a.l.
• Preparado para: Clássico e Skating
• Custo do passe diário: 10 CHF
• Destaques: As trilhas são garantidamente com neve, têm uma boa vista e são amigáveis para famílias. Animais não são permitidos. Há 490 estacionamentos perto da trilha. Um especialista em equipamentos de esqui nórdico está disponível no local e um restaurante convida para uma parada.

Esqui Nórdico em Einsiedeln

A região entre o Lago Sihl e a área pantanosa de Schwantenau na Suíça Central é conhecida por sua paisagem pitoresca. Aqui, os "Construtores de Trilhas Schwedentritt" oferecem esqui nórdico clássico e skating em trilhas lindas e bem preparadas.

• Número de trilhas: 5
• Km de trilhas: 4 km, 5 km, 12 km, 15 km, 21.1 km
• Localização: 934 m.a.l.
• Preparado para: Clássico e Skating
• Custo do passe diário: 10 CHF
• Destaques: Você desfruta de uma vista maravilhosa das montanhas de Schwyz. Do trem de Einsiedeln até o início da trilha, leva cerca de 10 minutos a pé.

Esqui de fundo em Davos

Davos é a cidade mais alta dos Alpes e atrai com o slogan "da pista para a pista". Aqui, o esquiador de fundo deixa suas marcas em românticos vales laterais. Existem trilhas de todos os níveis de dificuldade. A menor, ensolarada estação de esqui Madrisa é perfeita para iniciantes.

• Número de trilhas: 28 clássicas / 25 de patinagem / 4 para cães / 2 com iluminação noturna
• Quilómetros de trilhas: mais de 100 km
• Altura: 1185 até 1.860 m acima do nível do mar
• Preparado para: Clássico e Patinagem
• Custo do bilhete diário: gratuito
• Particularidade: O esqui de fundo em Davos Klosters é gratuito. As mais de 100 km de trilhas estão bem preparadas e podem ser usadas de graça. Além disso, há uma trilha noturna de 2,5 km e muitos restaurantes ao longo do caminho, onde tu podes te aquecer e reabastecer.

Esqui de fundo no Engadin

O Engadin abriga a maior rede de esqui de fundo da Suíça. Em toda a região de esqui ao redor de Pontresina, o esquiador de fundo encontra um paraíso de esportes de inverno. Especialmente nos vales laterais Roseg e Morteratsch, há um charme especial.

• Número de trilhas: 88
• Quilómetros de trilhas: 230 km
• Altura: 1779 até 1818 m acima do nível do mar
• Preparado para: Clássico e Patinagem
• Custo do bilhete diário: 10 CHF
• Particularidade: A rede de trilhas atende a todas as exigências com mais de 230 km. Neve em pó fina e pistas perfeitamente preparadas são garantidas. O Engadin é a região na Suíça para esqui de fundo.

Segurança no Esqui de Fundo

Como esquiador de fundo, deves sempre ir preparado com o equipamento certo, a atitude adequada e a técnica correta para a pista. O esqui de fundo é um desporto seguro. O risco de lesão é muito menor do que em outros desportos de inverno, como por exemplo o esqui ou descenso. E mesmo assim, há alguns pontos importantes a ter em conta.

• Presta atenção à tua técnica de deslizamento e travagem e orienta-te pelos sinais informativos.
• Na pista, há circulação à direita e é permitido ultrapassar tanto pela direita como pela esquerda.
• Quando ultrapassas e em encontros, deves manter os teus paus próximos do corpo, para não esfaquear outros participantes.
• Tem sempre cuidado com os menos experientes e não os ponhas em perigo.
• Para fazer uma pausa, deves sair da pista de esqui.
• Em caso de acidentes, estás obrigado a prestar ajuda.
• Como uma pessoa em descida tem sempre prioridade, desvia-te para a direita em caso de tráfego contrário.
• Mantenha distância de segurança suficiente e adapta a velocidade às condições do terreno.

Equipamento de Esqui de Fundo

Ao comprar equipamento de esqui de fundo, é muito recomendável obter aconselhamento competente e individual numa boa loja de desporto. Aqui estão as características mais importantes de um bom equipamento em resumo.

• Um conjunto de esqui de fundo consiste em botas, esquis com sistema de ligação e paus.
• Para o comprimento dos esquis, deves basear-te na regra geral: esqui de fundo clássico = altura do corpo mais 20 cm.
• A tensão dos esquis deve corresponder ao peso corporal.
• Um esquiador inexperiente lida melhor com esquis mais curtos e mais macios.
• Para o comprimento ideal dos paus, aplica a fórmula: altura do corpo x 85 cm.
• Cinto de quadril para trazer água ou chá numa garrafa de bebida.
• Luvas (quando está quente, luvas de bicicleta também são possíveis)
• Vestuário de esqui de fundo: roupa de função interior e roupa exterior leve e respirável em várias camadas.
• Gorro ou faixa para a cabeça, protetor solar e óculos de sol.
• Cera: quanto mais dura e agressiva for a neve, mais dura deverá ser a cera.